5 einfache Wege, Deinen Körper zu entgiften

Die meisten Menschen können es sich gar nicht vorstellen, wie viele Toxine sie ständig mit sich herumschleppen. Bei vielen käme ein Berg von mehreren Kilos zusammen, legte man alle Gifte und den ganzen Müll aus ihrem Körper vor sie auf den Tisch. Dieser Cocktail besteht aus Tausenden von Chemikalien, Pestiziden, Schwermetallen, Arzneimitteln, Konserveierungs- und anderen Stoffen, die den Körper belasten. Da ist es kein Wunder, dass der Mensch immer mehr und kompliziertere Krankheiten entwickelt.

Warum Du der Entgiftung mehr Aufmerksamkeit schenken solltest

Für mich besteht kein Zweifel daran, dass der Mensch noch nie zuvor so vielen Giften ausgesetzt war wie heute. Ob durch Essen, Wasser, Luft, Kleidung, Baustoffe oder Kosmetika, der menschliche Körper war und ist nicht imstande sich den rapiden Veränderungen seiner Umwelt anzupassen.

Deswegen soll die regelmäßige Reinigung des Körpers eine wichtige Rolle in Deinem Leben einnehmen. Du putzt Deine Wohnung, Dein Auto, Deinen Computer, wäschst Deine Kleidung und duschst. Warum hörst du hier auf? Dein Körper bedarf auch einer Reinigung von innen. Denn in der heutigen Welt werden die Schadstoffe ohne zusätzliche Detoxaktionen schneller im Körper angereichert, als sie ausgeleitet werden können.

Mit einer bewussten, regelmäßigen Entgiftung unterstützt Du Deinen Körper die giftigen Substanzen abzubauen und auszuleiten, so dass er optimal funktioniert und seine Selbstheilungskräfte reaktivieren kann.

Wie erfährst Du, dass Du reif für eine Entgiftung bist?

Wenn Du z.B. wenig Energie hast, unter Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung, Allergien, Schlaflosigkeit, Akne, Hautausschlägen, Stimmungsschwankungen, Schnupfen oder Gewichtszunahme leidest, dann ist es Zeit für eine Entgiftung.

Wie kannst Du Körper entgiften?

Obwohl es heutzutage unmöglich ist, gar keine Toxine aufzunehmen, kannst Du versuchen sie auf ein Minimum zu reduzieren und dem Körper bei der täglichen Entgiftung helfen. Regelmäßige Reinigungen und bewusste entschlackende Ernährung sind sehr wichtig, um Gesundheit und Wunschgewicht wieder herzustellen. Du wirst es buchstäblich spüren, wie der Müll Dich verlässt. Du spürst es durch mehr Energie, klarerem Verstand, besserem Sehvermögen, niedrigerem Blutdruck und besserer Stimmung.

Hier sind die 5 Hauptwege:
1. Ernährung
2. Darmreinigung
3. Bewegung
4. Basenbäder, Sauna
5. Yoga, Meditation, tiefe Atmung

1. Ernährung

Detoxmittel in Form von Pillen, Flüssigkeiten und Pulver sind nicht die Antwort. Echte natürliche Mittel und lebendige, basische Säfte sind am nachhaltigsten und am effektivsten. Sie sind der rechte Weg.

Du kannst ganz gezielt entgiftende Lebensmittel in Deine tägliche Ernährung integrieren. So wird Dein Essen Dich nähren und zugleich reinigen. Einige stark entgiftende Lebensmittel sind Löwenzahn, Grünkohl, Leinsamen, Chiasamen, Sellerie, Spargel, Kohl, rohes Sauerkraut, Mariendistel, Kurkuma, Zitronen, Ingwer und Sprossen. Achte darauf, dass Du mindestens 3 von diesen oder anderen stark reinigenden Lebensmittel in Dein tägliches Menü einbaust. So unterstützt Du Deinen Körper sanft und kontinuierlich bei der Detoxarbeit. Hier sind beispielsweise ein paar starke Entgiftungs-Rezepte aus meinem Archiv.

Ich bin kein Fan von ausgedehnten Wasserfastenkuren, aber eine Mahlzeit am Tag (z.B. Frühstück oder Abendessen) durch grünen Saft zu ersetzen oder einen Tag pro Woche Saftfasten mit grünen Gemüsesäften zu betreiben wird die Entgiftung Deines Körpers enorm vorantreiben, ohne den Stoffwechsel zu verlangsamen.

Wasser zu trinken während der Entgiftung ist das A und O. Reines Wasser hilft Dir die Toxine aus dem Körper zu schwemmen und entlastet Nieren und Leber. Am besten ist es, gleich nach dem Aufstehen viel Wasser zu trinken, um die über Nacht angesammelten Stoffe auszuspülen. Zitronenwasser aus dem Saft einer Bio-Zitrone wirkt Wunder: Es beschleunigt die Entgiftung und macht den Körper basisch. Wenn Du über den Tag verteilt mindestens 2l Wasser trinkst, spülst Du Giftstoffe aus dem Körper und entlastest Nieren und Leber.

Bei Leitungswasser bin ich jedoch vorsichtig, da es viele Hormone, Medikamentenreste und andere unerwünschte Stoffe enthält. Durch das Trinken von Leitungswasser tauschen wir einen Giftstoff durch einen anderen aus. Am besten ist natürliches Quellwasser. Gereinigtes Wasser oder Umkehrosmose sind die besten Alternativen. Ich persönlich lege viel Wert auf die Wasserreinigung und habe ein eigenes Ritual zur Wasserzubereitung. Zuerst reinige ich das Wasser mithilfe eines Destilliergerätes. Nur so wird das Leitungswasser von allen Hormonen, Pillen- und Medikamentenresten, Fluor und auch negativer Energie befreit. Danach reichere ich es mit Mineralien wie Schungit an.

2. Darmreinigungen

Wenn Du nur die Ernährung umstellst, ist es nicht genug. Ohne eine vorausgehende, gründliche Entgiftung des Körpers wird die gesündeste Ernährung nicht den erhofften Effekt erzielen. Du musst die alten Gifte aus Deinem Körper ausleiten und den Verdauungskanal reinigen. Darmreinigungen helfen ungemein beim Entgiftungsprozess. Wenn Du regelmäßig unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verstopfung, Müdigkeit oder Erkältung leidest, wird Dich die Wirkung von Einläufen positiv überraschen. Nicht nur Dein Körper, auch Deine Psyche profitiert davon.Mehr Infos zu Darmreinigung findest Du hier.

Eine Darmreinigung pro Woche wird ausreichen und Dich besonders am Anfang der Umstellung auf Rohkost enorm unterstützen, indem sie schwere Entgiftungseffekte abmildert. Wichtig dabei ist, dass Du Probiotika einnimmst, um die weggespülte Darmflora wieder aufzubauen. Du kannst sowohl probiotische Nahrungsergänzungsmittel als auch natürliche, lebendige probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Miso, Kimchi oder selbstgemachten veganen Kefir zu Dir nehmen.

3. Bewegung

Durch regelmäßige Bewegung und Sport beschleunigst Du Deinen Stoffwechsel. Gifte werden abgebaut, die im Ruhezustand nie berührt würden. Schwitzen trägt dazu bei, dass Schlacken verstärkt über die Haut ausgeschieden werden.

Aktive körperliche Betätigung hat eine enorme entgiftende Wirkung und ist sogar effektiver als passive Detox-Methoden wie Sauna. Training ist das effektivste Mittel, die Lymphflüssigkeit durch den Körper zu pumpen. Auch wenn Du Dich gesund ernährst, produziert jede Zelle täglich Abfallstoffe, die durch die Lymphe weggeschafft werden müssen. Doch das funktioniert nur, wenn Du genug Bewegung hast. Mindestens eine Stunde am Tag sollte es sein. Am besten natürlich an der frischen Luft, statt im Fitnessstudio, wo die Klimaanlage Staubpartikel und den Schweiß anderer Leute im Raum verteilt.

Du hast keine Zeit fürs Training? So ein Blödsinn. Überwinde Deinen Schweinehund und fang sofort an!
Geh so oft wie möglich zu Fuß, fahre Fahrrad, statt Auto und nimm die Treppe, statt den Aufzug.

4. Sauna und Basenbäder

Die Haut gehört neben Leber, Nieren und Darm zu den wichtigsten Entgiftungsorganen. Toxine können hierüber aufgenommen und auch wieder ausgeschieden werden. Mach Dir diesen Mechanismus zunutze.

Regelmäßige Saunabesuche sind überaus wirksam, besonders wenn Du sie mit Trockenbürsten und Peeling kombinierst. Hitze ist ein wichtiger Aspekt und ein starker Entgifter. Sie befördert Gifte und Schlacken an die Hautoberfläche. Deswegen ist es so wichtig, nach jedem Saunagang zu duschen.

Falls Du keine Zeit oder Möglichkeit hast, in die Sauna zu gehen, ist Baden eine wunderbare Entgiftungsmöglichkeit, die Du ohne großen Aufwand machen kannst und bei der Du sofort eine gesunde Wirkung spüren wirst. Ein Basenbad entgiftet nicht nur effektiv, sondern ist auch kostengünstig. Mit dem richtigen Zusatz kannst Du den Entgiftungseffekt deutlich steigern. Dabei brauchst Du nicht zu teuren Badezusätzen greifen. Hier sind einige günstige und effektive Detoxvariationen:

1. Natronbad

Füge 1/2 Tasse Badesalz und 1 Tasse (oder mehr) Natron ins Badewasser. Natron hilft dabei, Öl und Schweiß abzuwaschen, und da es sehr basisch ist, neutralisiert es die Säuren auf der Haut.
Bleibe ca. 45 Minuten in der Wanne, bis sich das Wasser deutlich abgekühlt hat. Du kannst dich hinterher direkt abtrocknen ohne Dich abzuduschen. Basische Bäder haben eine lange Tradition. Schon in alten Hochkulturen war ihre positive Wirkung auf den Körper bekannt. Ein Natronbad eignet sich hervorragend für ein belastetes Immunsystem oder um die negativen Effekte von Strahlung zu mindern.
Achtung bei der Auswahl des Natron: Herkömmliches Backpulver enthält oft Aluminium, was Du unbedingt vermeiden solltest. Ich nutze ausschließlich dieses feinkörnige Natron in pharmazeutischer Qualität, das ist das beste Natron auf dem deutschen Markt soweit ich weiss, auch vom Preis super günstig!

2. Ingwerbad

Ingwer erwärmt den Körper und hilft ihm Giftstoffe auszuleiten. Ein Ingwerbad benötigt wenig Aufwand und hat große Wirkung.
Für 1 Vollbad:
Ca. 6 cm lange Ingwerknolle kleinreiben, mit 1/2 Liter Wasser überbrühen und 10 Minuten ziehen lassen. 1 Hand voll Meersalz zusammen mit dem Ingwerabsud im warmen Vollbad verrühren, 20 min darin baden, abtrocknen und 20 min ausruhen.

3. Apfelessigbad

2 Tassen Bio-Apfelessig in die heiße Badewanne geben. 30 – 40 min im Wasser bleiben, bis es abgekühlt ist. Abtrocknen und erst am nächsten Morgen duschen. Apfelessigbäder sind bei der Entgiftung und Eliminierung von überschüssiger Harnsäure und Körpergeruch wirksam. 1 – 2 mal die Woche anwenden.

Natürlich kannst Du die einzelnen Detoxbäder auch veredeln. Am liebsten verwende ich hierzu eine Mischung aus Rosmarin-, Lavendel- oder anderen ätherischen Ölen.
1 – 2 mal pro Woche Saunieren oder Baden oder in Kombination werden ein Wunder bewirken!

5. Atmung und Meditation

Alle oben genannten Punkte sind wichtig und helfen Dir dabei zu entgiften, aber die wirkungsvollste Methode, den Körper zu entgiften und physische wie psychische Gesundheit herzustellen, ist die Atmung. Ihr musst Du einmal ganz bewusst deine Aufmerksamkeit schenken, da sie große Energien freisetzen und auf körperlicher und seelischer Ebene vieles bewirken kann. Tiefe und bewusste Atmung ist die mit Abstand wirkungsvollste Methode, den Körper zu entgiften. Und sie ist kostenlos!
Die Atmung ist die Basis des Lebens; der Körper braucht Sauerstoff dringender als Nahrung. Ohne den nächsten Atemzug könnten wir nicht weiterleben. Nicht nur was wir essen, auch wie wir atmen hat direkten Einfluss auf die Gesundheit und Reinheit unseres Körpers. Die bewusste Atmung versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff und entschlackt ihn und hilft emotionale Blockaden zu überwinden und in Stresssituationen schneller wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Wie das funktioniert? Mit jedem Atemzug wird Sauerstoff über den Blutkreislauf in jede einzelne Zelle des Körpers geliefert. Zum Abtransport der Giftstoffe und Abfälle wird das Lymphsystem aktiv, das durch Muskelbewegung und Atmung angetrieben wird.

Schon eine tägliche 20-minütige, bewusste Bauchatmung harmonisiert den Stoffwechsel und stärkt die Ausscheidungsorgane. Ich mache das am liebsten im Schneidersitz im Park oder auf dem Balkon – an der frischen Luft ist es am besten. Ich atme ein und zähle langsam bis 5, ich atme aus und zähle ebenfalls bis 5. Dabei beobachte ich, wie die Luft in meinen Körper fließt. Die Bauchdecke weitet sich und beim Ausatmen zieht sie sich wieder zusammen.
Wenn Du Dir die Tiefenatmung zur Gewohnheit machst, wirst Du gesünder, schlanker und ruhiger. Nicht umsonst hat mein 10-tägiges Vipassana Retreat auch noch nach einem halben Jahr eine starke Wirkung auf mich. Ich bin ein anderer Mensch geworden: viel glücklicher, entspannter und cooler, wie die buddhistischen Mönche es formulierten.

Welche ist Deine beliebteste und effektivste Entgiftungsmethode?

Victoria

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Quellen: